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Búsqueda por voz - 27 Nov 2016 01:44

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[[html]]Twitter Analytics: La guía más completa en dos mil dieciseis (Actualizado)
<br><br>Posted on 9 febrero, dos mil dieciseis by David Soto
<br><br>La medición y el análisis de datos es esencial para cuantificar nuestro trabajo en redes sociales. Aunque no debemos olvidar que la relación en canales sociales se produce entre usuarios, sostener una actitud analítica siempre y en toda circunstancia nos ayudará a progresar y a conocer mejor a nuestra comunidad. Twitter Analytics nos permite conocer de una ojeada toda la información que necesitamos para saber qué demandan nuestro seguidores y de qué forma reaccionan ante nuestras publicaciones.
<br><br>twitter analytics: La guía más completa en dos mil dieciseis
<br><br>Si habéis seguido el weblog frecuentemente os habréis dado cuenta de que si hay 2 cosas que me agradan por encima del resto en Social Media son: la analítica en redes sociales y todo lo relacionado con potenciar la interacción entre usuario, quizás por eso me guste tanto Twitter Analytics.
<br><br>Esta herramienta gratuita de analítica de Twitter es un genuino “todoterreno” que nos enseña todo lo que tenemos que saber sobre nuestra comunidad, a tiempo real o bien comparado con los datos conseguidos en periodos anteriores.
<br><br>Creo que uno de los elementos (además de la profundidad y la facilidad en el análisis) que hacen de Twitter Analytics una herramienta extraordinaria para saber todo lo que precisamos sobre nuestra presencia en esta red social es su fuerza visual. Además de números y porcentajes, Twitter Analytics (de igual forma que la interfaz, por ejemplo de Facebook Ads, usa la fuerza del contenido visual para presentar los datos de una forma fácil que facilite el análisis a cualquier interesado en conocer en profundidad todo lo relacionado con su presencia en Twitter.
<br><br>Para saber todo lo que nos ofrece, vamos por partes.
<br><br>1. La nueva página de inicio en Twitter Analytics
<br><br>Desde hace cierto tiempo, la herramienta de analítica de Twitter ha añadido una nueva página principal con una serie de datos bien interesantes como resumen mensual, que combina las publicaciones relacionadas con nuestro perfil que mejor han funcionado durante el mes.
<br><br>twitter analytics página de incio
<br><br>Esta es la <a href="http://www.hoyreka.com/busqueda-por-voz/">busqueda por voz</a> información con la que nos hallamos en primer plano al entrar en Twitter Analytics. Nos muestra la evolución de nuestra presencia en Twitter en los últimos 28 días, siempre y en todo momento contextualizando la información con la lograda durante el mes precedente. Esta es solo una pequeña parte de la información que nos encontraremos al navegar por la herramienta, mas no os pongáis inquietos que vamos poquito a poco.
<br><br>Mención principalDetalle de la mención primordial en Twitter Analytics
<br><br>Nos enseña cuál ha sido la publicación en la que hemos sido mentados con mayor número de interacciones durante el mes. Como veis, en este caso debo agradecer a Miguel Florido el haber compartido mi blog post “Cómo adaptar el contenido a cada una de las redes sociales” porque gracias al elevado número de seguidores que tiene en Twitter ha logrado una visibilidad para mi contenido considerablemente mayor de que hubiese conseguido por mis propios medios.
<br><br>Conocer qué tipo de publicaciones son las que mejor han funcionado nos va a servir para aprender de expertos y también incluir truquitos que nos dejen acrecentar nuestra visibilidad en todos y cada red social
<br><br>…………………………………………………………..
<br><br>Tweet primordial (y sus variantes)
<br><br>Captura dos mil quince-04-diecinueve a la(s) 11.08.28
<br><br>Ahora sí, este destacado se refiere a nuestra publicación que mejor ha funcionado a lo largo del mes y una buena prueba de estar haciendo una sanación de contenidos efectiva. Si tomamos en cuenta la temática, el formato o el día que fue publicada podemos aprender y tomar de qué manera referencia lo que más ha gustado a nuestra comunidad para potenciarlo.
<br><br>Admás de tweet primordial, en la página de inicio de Twitter Analytics encontramos la publicación multimedia que mejor ha funcionado y el tweet con “tarjeta” que más impresiones ha recibido durante el mes.
<br><br>Detalle de la página de inicio de Twitter Analytics que muestra el seguidor más esencial del mes
<br><br>Seguidor principal
<br><br>Este creo que es el dato menos esencial de la página de inicio de Twitter Analytics pues nos aporta información muy relevante, pero siempre y en todo momento está bien saber que nos prosiguen usuarios relevantes.
<br><br>En las siguientes funcionalidades de esta herramienta conoceremos los usuarios más activos en nuestra red y ésto si que nos aportará información relevante sobre nuestros seguidores de calidad.
<br><br>Tweet con contenido multimedia señalado
<br><br>Acá podemos ver lo interesante que es enriquecer nuestros tweets con contenido multimedia, así sean imágenes, vídeos, encuestas… Muchas veces vais a ver que el tuit más destacado del mes y el destacado con contenido multimedia coinciden.
<br><br>dos. Tuits
<br><br>Una vez acabada la primera parte nos metemos en lo importante de Twitter Analytics, la pestañita que nos enseña a tiempo real la interacción que estamos logrando con nuestras publicaciones y su evolución a lo largo de los últimos 28 días. Estar al corriente de estos datos es una tarea esencial del Community Manager o bien de cualquier interesado en acrecentar su visibilidad en Twitter porque examinando los resultados podemos localizar trucos adaptados y basados en el análisis de nuestra comunidad.
<br><br>De nuevo, la apuesta de la herramienta por el contenido presentado de una forma muy visual nos ayuda mucho en nuestra misión de encontrar los mensajes, los horarios y los formatos de publicación que mejor funcionan en nuestra comunidad.
<br><br>Impresiones conseguidas en los últimos veintiocho días
<br><br>Gráfica con las impresiones que hemos logrado en los últimos veintiocho días, Twitter AnalyticsLa gráfica superior de la pantalla de actividadde los tweets nos muestra, por un lado las impresiones que han recibido nuestras publicaciones en los últimos 28 días (en azul) y los tweets que hemos publicado cada día.
<br><br>Una de las primeras conclusiones que podemos sacar es que la evolución de las impresiones sigue una tendencia cíclica que coinciden en su parte baja con los fines de semana y los picos, en general con los lunes y martes. Por otro lado vemos que hay una relación clara entre el número de tweets publicados y las impresiones conseguidas.
<br><br>Actividad de los tuits a tiempo real
<br><br>Actividad de tuits a tiempo real con twitter analyitics Ésta me parece una de las funciones más interesantes en Twitter Analytics. Aparte del mensaje nos hallamos con 3 columnas, la primera se refiere a las impresiones, la segunda a las interactúes y la tercera a la tasa de interacción (el número de interactúes entre el número de impresiones). De estos datos podemos continuar consiguiendo información interesante sobre las publicaciones que mejor respuesta obtienen, mas la funcionalidad que más me agrada viene a continuación.
<br><br>Detalles del TweetDetalles del Tweet en Twitter analytics
<br><br>Si pinchamos en “ver detalles del tweet”, debajo de la imagen nos aparece una pantalla con el “ciclo de vida” de la publicación y todas y cada una de las interacciones que ha logrado divididas en tipos (Clicks, retweets, FAVs, Impresiones…) Analizado estos datos y comparándolos con factores como el horario o la temática podemos llegar a conclusiones muy interesantes de qué forma el mejor horario para publicar en nuestra comunidad o el formato de publicación que logra un ciclo vital más prolongado.
<br><br>Es esencial que relacionemos todos los datos que estamos logrando con Twitter Analytics entre sí para llegar a conclusiones más fundamentadas y, por tanto, más interesantes para conocer la mejor forma de relacionarnos con nuestra comunidad.
<br><br>tres. Audiencia
<br><br>análisis audiencia twitter analytics
<br><br>Esta ha sido la parte en la que encontramos las diferencias más sustanciales en la nueva versión de Twitter Analytics. Lo que ya antes se llamaba “Seguidores” ahora se llama audiencia y, como vais a ver, encontramos un montón de datos súper interesantes.
<br><br>En esta pestaña de análisis de la audiencia encontramos toda la información sobre nuestra comunidad.
<br><br>La gráfica superior muestra de una manera visual la evolución del número de seguidores en nuestros perfiles. Esto dato tiene la relevancia que le queramos dar, a mi modo de ver no es el más importante pues no tiene presente el interés de los miembros en los temas de los que charlas ni su grado de interacción, o sea, si son seguidores de calidad.<br><br>[[/html]] - Comments: 0

Presets para lightroom - 08 Nov 2016 06:53

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[[html]]Editar imágenes jamás ha sido tan fácil: Lightroom es un programa diseñado para y por fotógrafos y apasionados a la fotografía y han pensado en todo, desde de qué forma ordenar y clasificar tus fotos de forma eficiente a de qué forma editar las fotografías de la manera más diligente posible.
<br><br>En este curso, Álvaro Sanz te guiará punto por punto en el revelado de tus fotografías: cómo llenarlas de luz, de qué forma darles fuerza y de qué forma acotar tu propio estilo en la edición de tus imágenes.
<br><br>Además, te enseñará montones de trucos del programa que ha aprendido a lo largo de los años a fin de que también lo domines como un profesional y puedas ahorrar tiempo en tus tareas de edición de imágenes.
<br><br>Adobe lanzó la primera versión de Lightroom en enero del 2007, un programa que tenía la intención de ofrecer una opción alternativa a Camera Raw y otorgar nuevas posibilidades, principalmente orientadas a la catalogación de imágenes y a la edición en lote de estas. El tiempo ha pasado, y el pasado veintiuno de abril Adobe liberó la última versión de dicho software, Lightroom 6.
<br><br>Si bien se han efectuado actualizaciones de forma paulatina, ya se cumplen más de dos años desde la versión cincuenta de Lightroom, la cual se lanzó en el primer mes del verano de 2013. En esta etapa, podemos señalar la importancia de la actualización a la versión cincuenta y cuatro, la cual permitía la sincronización con la aplicación de Lightroom <a href="http://www.fernandocortes.com/product/extreme-style-photoshop-action/">adobe lightroom software</a> Mobile.
<br><br><img src="http://www.download.ba/program-image/adobe-photoshop-lightroom.jpg" width="293" /><br><br>En consecuencia, Lightroom seis debía traer consigo una serie de mejoras y herramientas que justificasen ese salto de versión. Por esta razón, hemos descargado el software con la intención de probar en primera persona qué nos ofrece.
<br><br>Rendimiento
<br><br>Además de nuevas funcionalidades, las actualizaciones de software también sirven para pulimentar aquellos aspectos que, aunque no son tan perceptibles, son igualmente de una relevancia vital para el adecuado funcionamiento del programa. Lightroom 6 también ha intentado progresar en este campo, y por esta razón ahora se permite emplear GPU de nuestra tarjeta gráfica para acrecentar el desempeño del módulo descubrir.
<br><br>El problema de ello es que no todas las tarjetas gráficas son compatibles con esta función, algo que vamos a poder revisar en el apartado de preferencias en la pestañita de desempeño. Conforme Adobe, una solución podría ser la de actualizar el controlador de nuestra gráfica, aunque tampoco es una cosa que asegure su compatibilidad.
<br><br>Hasta el momento, cuando deseábamos efectuar un HDR o una panorámica debíamos ir a Photoshop y abrir las imágenes pertinentes en forma de capa. Aunque tampoco era un proceso demasiado duro, sí que resultaba un poco desesperante cuando estábamos trabajando desde Lightroom y teníamos que abandonar el programa para realizar una tarea que, aparentemente, ha de ser simple de realizar por un software.
<br><br>Con Lightroom 6 ya no es necesario acudir a otro programa, en tanto que éste lo incluye en sus características. Solo basta con escoger las fotos en el módulo de biblioteca, presionar el botón derecho, y en combinación de fotografías aplicar la opción deseada.<br><br>[[/html]] - Comments: 0

Marketing de contenidos para nuestra marca personal - 31 Oct 2016 15:03

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[[html]]El planeta empresarial se halla en una incesante lucha competitiva, por eso, la tarea de resaltar frente a nuestros competidores se presenta, cada vez, más precisa.
<br><br>La marca personal es la imagen que otros tienen de nosotros, de qué manera nos ven, con nuestros fortalezas y debilidades. Por más que pensemos que somos grandes profesionales, si no logramos transmitir al cliente del servicio ese valor que le aporta lo que busca y si no le persuadimos de que somos capaces de satisfacer sus necesidades, no conseguiremos que accedan a nuestros servicios.
<br><br>Por esta razón, la mercadotecnia de contenidos forma parte indispensable dentro de las estrategias del marketing digital, con la meta de aproximar las empresas a sus clientes, y a la inversa, pudiendo aplicarse asimismo para fortalecer nuestra marca personal.
<br><br>Beneficios de una sólida marca personal
<br><br>Diferenciarnos de la competencia, ser <a href="http://www.hoyreka.com/">marketing de contenidos</a> distinto al resto de empresas o bien profesionales de nuestro nicho, nos dará ese punto de confianza tan necesario con nuestro público.
<br><br>Crear una marca personal no solo nos ayuda a definirnos como profesionales, sino que también nos aporta un desarrollo y conocimiento propio que reforzará nuestra propia confianza.
<br><br><img src="http://www.tridentdesign.co.uk/wp-content/uploads/2013/07/marketing.jpg" width="387" /><br><br>Además, conseguir un prestigio o reconocimiento entre nuestro público nos dará veracidad para captar nuevos clientes y también influirá en sus resoluciones de adquiere.
<br><br>Una vez definida nuestra marca personal, nos vamos a dar cuenta de de qué manera aumenta progresivamente nuestra red de contactos, llevando implícito un mayor número de ocasiones.
<br><br>¿De qué manera manejar nuestra marca personal?
<br><br>Para edificar nuestra marca personal es fundamental identificar y comunicar aquello que nos hace resaltar y ser visibles en un ambiente tan competitivo y alterable.
<br><br>Debemos tener claro cuáles son nuestras fortalezas y debilidades, aquellas que nos distinguen del resto de profesionales o bien de empresas. Buscar una especialización concreta es siempre un valor añadido.
<br><br>Cada persona o bien empresa es diferente, con lo que para dar una imagen exclusiva al exterior hemos de saber crear contenido de calidad que sea capaz de satisfacer los gustos de nuestra audiencia.
<br><br>No solamente las acciones de marketing están marcadas para desarrollar la estrategia de una empresa que busca aumentar su presencia y reputación en línea. Debemos conocer las necesidades de nuestro público y también intentar satisfacerle con contenido de calidad y útil para transformarnos en su referente.
<br><br>En la actualidad, la mercadotecnia digital se ha transformado en un proceso sensorial que se interesa por los deseos e inquietudes de las personas, dejando de lado la publicidad violenta, que se centraba solamente en aumentar las ventas y se desentendía de fidelizar clientes. Por tanto, la mejor forma para resaltar es tener una audiencia satisfecha e involucrada con el contenido que se le proporciona.
<br><br>Por último, podemos destacar que siempre y en todo momento debe ser el cliente del servicio el que nos guíe el camino a seguir. Él es el que decide qué, cómo y cuándo ver el contenido y es nuestra obligación adaptarnos a ello.<br><br>[[/html]] - Comments: 0

Búsqueda por voz - 31 Oct 2016 14:43

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[[html]]La compañía Google siempre y en <a href="http://www.hoyreka.com/busqueda-por-voz/">voz</a> toda circunstancia nos está sorprendiendo, más todavía tratándose de progresar y ampliar la funcionalidades que ofrece su sistema operativo Android, como ha sucedido hace cierto tiempo, cuando se lanzó el Google Now, una excelente herramienta que entre otras cosas incluye la posibilidad de efectuar labores y hacer búsquedas por intermedio de nuestra voz, sin precisar entrar en contacto físico con el dispositivo Android.
<br><br><img src="http://www.ecbloguer.com/diablog/wp-content/uploads/2012/10/la-voz.jpg" width="263" /><br><br>Esto sin duda es fabuloso, y su utilidad es verdaderamente amplia, aunque muchos piensen que no es de esta manera. Claro que no todos y cada uno de los dispositivos pueden utilizar esta ventaja. Aunque podemos disponer de un móvil o una tablet en la cual se encuentre instalado Google Now, por defecto o bien pues lo hayamos descargado mismos del Google Play, lo cierto es que la posibilidad de dar comandos al dispositivo a través de nuestra voz sin tocar ni un solo botón no está libre en todos los equipos.
<br><br>Google Now por voz
<br><br>Pero no hay que desalentarse, por existen una serie de pasos que podemos llevar adelante para actor esta función en nuestro equipo, siempre y cuando este posee la versión cuarenta de Android o bien superior, y debemos tener instalada la aplicación Google Now.
<br><br>Lo primero que debemos hacer es comenzar Google Now en el móvil o tablet, y una vez que la aplicación esté siendo ejecutada en el equipo, notaremos que en la barra de busca de Google se muestra un icono de un micrófono, el que si es pulsado nos permite efectuar búsquedas por voz en el navegador o bien el teléfono.
<br><br>Google Now por voz
<br><br>Esto es una cosa que todos sabemos, pero lo cierto es que algunos dispositivos, sobre todo en USA, permiten hacer lo mismo a través de que el usuario diga frente al equipo “Google” o bien “Google Now”, sin precisar tocar el dispositivo.
<br><br>¿De qué manera podemos lograr hacer esto en nuestro smartphone? Puesto que bien, lo primero que vamos a deber hacer es mudar el idioma de la busca por voz del equipo en los ajustes de la aplicación, donde elegiremos “Inglés Americano”. Tranquilo, que esto no afecta al resto de la configuración de idioma del dispositivo, es sólo para la búsqueda por voz.<br><br>[[/html]] - Comments: 0

Mejora la velocidad de Photoshop - 16 Dec 2015 02:39

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[[html]]El planeta ha encogido y de la misma manera en que se han reducido las distancias, asimismo se ha reducido la paciencia que tienen ciertos clientes a la hora de aguardar para recibir sus productos. Es <a href="http://www.fernandocortes.com/product/extreme-style-photoshop-action/">adobe lightroom para mac</a> de vital importancia que acelerar el trabajo sin perder ni un ápice de calidad en el resultado final. Así, en las próximas líneas explicaremos ciertos modos muy prácticos a fin de que la última versión de Photoshop fluya todavía mejor.
<br><br><img src="http://simoncpage.co.uk/blog/wp-content/uploads/2008/09/creating-energy-spheres-photoshop.jpg" width="340" /><br><br><object width="400" height="241"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/BjW-obvFczI</a> Consider Subscribing to me …</div><div class=&hl=en_US&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/BjW-obvFczI</a> Consider Subscribing to me …</div><div class=&hl=en_US&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="400" height="241"></embed></object><br><br>Lo primero que hay que hacer es asegurarnos de que nuestro PC da el máximo de si. Es importante que cuando trabajemos con un programa de las características de Photoshop CC, nos aseguremos de cerrar las aplicaciones que no vayamos a usar, que nos aseguremos de tener el máximo de memoria RAM libre y que contemos con las últimas actualizaciones tanto del sistema operativo como de la versión de Photoshop que usemos.
<br><br>No está de sobra asimismo descargar y también instalar programas como Memory Clean que nos permiten ver cómo está administrando nuestro computador la memoria que tiene. Podemos de este modo ver la memoria activa, la inactiva, la que empleamos, el total y hacer un tanto de limpieza para que el computador pueda rendir mejor.
<br><br>También podemos recurrir el práctica, si bien algo más manual, sistema de desactivar programas desde la configuración del sistema. Si bien claro está, eso requiere algo más de habilidad y conocimientos. Lo más práctico es encargarle el trabajo sucio al citado programa Memory Clean o afines.
<br><br>En el caso de Photoshop CC, es importante que lo utilicemos en modo de sesenta y cuatro bits. La versión Photoshop CC solo puede gestionar hasta un total de 3 GB de memoria RAM, al tiempo que la versión de sesenta y cuatro bits puede tirar de toda la memoria RAM que desee y tengamos en nuestro PC. De este modo podrá administrar con mayor velocidad cualquier fichero con el que estemos trabajando. Ya explicamos unas semanas atrás cómo podíamos aumentar el uso de la memoria RAM en Photoshop y prosperar de esta manera su desempeño.
<br><br>Asimismo es esencial que tengamos claro qué herramientas vamos a utilizar en todos y cada proyecto y cómo funcionan tal como las posibilidades de edición que nos ofrecen. El espacio de trabajo es de vital importancia asimismo y podemos personalizarlo como mejor nos parezca. Lo explicábamos asimismo en un anterior tutorial sobre cómo organizar el espacio de trabajo.
<br><br>Conocer los accesos de teclado directos también puede ayudarte, y en las últimas semanas hemos hablado de este tema en varias ocasiones acá, aquí y aquí. Y si Photoshop no nos ofrece unos accesos directos que se ajusten a nuestro modo de trabajar, siempre y en todo momento podemos personalizarlos y crear nuestros propios atajos de teclado, algo que a la larga resulta muy práctico y mejora de una manera inesperada nuestra productividad.<br><br>[[/html]] - Comments: 0

Tutorial: crear pequeños planetas en Photoshop, todos los trucos… y un concurso - 22 Oct 2015 18:15

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[[html]]Tutorial Photoshop hacer pequeños planetas
<br><br>Presentamos un tutorial de Photoshop sobre de qué forma crear un pequeño planeta, ya habíamos hecho otro videotutorial sobre el tema anteriormente mas éste es más corto y tiene más trucos que te ayudarán a lograr un planeta perfecto y, además de esto, tenemos un esencial motivo para hacerlo.
<br><br><img src="http://down.cd/images/apps/Adobe-Photoshop-Lightroom-4.0-for-Mac-2583.jpg" width="357" /><br><br>La razón por la que repetimos tema es por el hecho de que, con el patrocinio de Adobe, hemos convocado un concurso de fotografía en el que podréis ganar una suscripción anual al paquete de fotografía de Adobe Creative Cloud ¿De qué manera? puesto que creando vuestros pequeños planetas y enviándolos al concurso.
<br><br>Para participar en este concurso de fotografía puedes mandar hasta 6 imágenes. Debes publicarlas una a una en Twitter y también incluir en el texto del tuit el hashtag #planetaADOBE y mentar @omnifoto (aconsejable que os hagáis seguidores de @omnifoto para poder mandaros un mensaje directo en caso de resultar ganadores para pediros los datos para el envío del premio). Recuerda subir solo una foto en cada tuit. La participación está abierta a todas las personas residentes en España.
<br><br>Si tecleais little planets en Google vais a ver cientos de imágenes de pequeños planetas que os pueden servir de inspiración, algunas son preciosas. Y los ejemplos que vienen a continuación están hechos con los pasos mostrados en el tutorial.
<br><br>pequeno-planeta-cuatro
<br><br>Si queréis hacer planetas perfectos hay que comenzar por la toma, haciendo una captura circular (de 360 grados) y montándola como un panorama. Hay muchos sujetos fotográficos que podrían funcionar: un paisaje con árboles o bien montañas, una plaza, el skyline de una ciudad… busca y prueba.
<br><br>Mas también hay otras buenas posibilidades:
<br><br>Pueden marchar bien tomas panorámicas que no sean de 360 grados mas que los extremos tengan un mismo nivel de horizonte. Tened en cuenta que para estos casos, si el nivel de horizonte no cuadra completamente, se puede poner una guía horizontal y deformar levemente la imagen hasta el momento en que se alineen los motivos en los dos extremos de la fotografía.
<br><br>Si no tenéis ni tomas de trescientos sesenta grados ni panorámicas compatibles con este propósito, también podéis emplear una foto corriente y duplicarla y unirla volteada horizontalmente de tal modo que quede simétrica con la original y partir de ahí para hacer el planeta (tal como se muestra en el tutorial).
<br><br>En suma, hay muchas posibilidades y vuestra imaginación tiene la última palabra. Las técnicas descritas en el tutorial se pueden hacer con cualquier versión del programa. Con lo que ved con detenimiento el tutorial, haced vuestros planetas y participad en el concurso para ganar la suscripción anual al bulto de Fotografía de Adobe Creative Cloud.
<br><br><object width="400" height="241"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/z82WuH-r0Ck&hl=en_US&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/z82WuH-r0Ck&hl=en_US&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="400" height="241"></embed></object><br><br>Tutorial: equilibrio de color a través de el punto gris en Photoshop
<br><br>El equilibrio de color es un ajuste importantísimo a la hora de procesar cualquier fotografía. Ese equilibrio puede tener mucho de subjetivo y, de hecho, en ciertas ocasiones podemos desear que nuestras imágenes tengan una clara dominante de color. Sin embargo, cuando esto no es de este modo, cuando queremos tener una reproducción de tonos lo más neutral <a href="http://www.fernandocortes.com/product/18-wedding-presets-vol-8/">http://WWW.fernandocortes.COM</a> posible, es muy útil conocer cuáles son los instrumentos que nos ofrece Photoshop para equilibrar el color de una fotografía.
<br><br>Es esencial no olvidar que en el equilibrio de color perfecto se logra cuando en la escena hemos fotografiado una carta de gris o bien una carta de color que posteriormente nos dejará procesar la imagen con absoluta precisión. Sin embargo, no siempre y en todo momento disponemos de esa carta de gris o de la posibilidad de utilizarla en una ubicación por lo que para cualquier fotógrafo profesional o bien apasionado, es muy útil tener vías alternativas para conseguir el mejor equilibrio de color posible.
<br><br>En el tutorial de Photoshop que viene a continuación se muestra como identificar de forma sencilla y práctica el punto blanco, el punto negro y, lo que es un tanto más difícil, el punto gris de una fotografía. Este procedimiento no es infalible, es posible que funcione bien en la enorme mayoría de las fotografías mas habrá otras en las que falle. Por ejemplo, si fotografiamos una cartulina verde sin sombra y con una iluminación uniforme, no hay forma de encontrar en ella un punto gris neutro, ni blanco, ni negro y este procedimiento que mostramos en el tutorial no sería de utilidad. No obstante, la mayor parte de las imágenes no están compuestas por colores uniformes y homogéneos por lo que hay muchas posibilidades de que el procedimiento nos funcione.<br><br>[[/html]] - Comments: 0

Tutorial: crear pequeños planetas en Photoshop, todos los trucos… y un concurso - 20 Oct 2015 16:22

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[[html]]Tutorial Photoshop hacer pequeños planetas
<br><br>Os presentamos un tutorial de Photoshop sobre de qué forma crear un pequeño planeta, ya habíamos hecho otro videotutorial sobre el tema previamente mas este es más corto y tiene más trucos que te ayudarán a lograr un planeta perfecto y, además, tenemos un importante motivo para hacerlo.
<br><br><object width="400" height="241"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/EIuVzNCTofk&hl=en_US&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/EIuVzNCTofk&hl=en_US&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="400" height="241"></embed></object><br><br>La razón por la que repetimos tema es por el hecho de que, con el patrocinio de Adobe, hemos citado un concurso de fotografía en el que podréis ganar una suscripción anual al paquete de fotografía de Adobe Creative Cloud ¿De qué manera? pues creando vuestros pequeños planetas y enviándolos al concurso.
<br><br><img src="http://www.fotoplayer.com/images/FotoPlayer%20for%20Lightroom.jpg" width="296" /><br><br>Para participar en este concurso de fotografía puedes mandar hasta 6 imágenes. Debes publicarlas una a una en Twitter e incluir en el texto del tuit el hashtag #planetaADOBE y mentar @omnifoto (aconsejable que os hagáis seguidores de @omnifoto para poder mandaros un mensaje directo en caso de resultar ganadores para <a href="http://www.fernandocortes.com/product/18-vintage-lightroom-presets/">presets para lightroom</a> pediros los datos para el envío del premio). Recuerda subir solo una fotografía en cada tweet. La participación está abierta a todas las personas residentes en España.
<br><br>Si tecleais little planets en Google vais a ver cientos y cientos de imágenes de pequeños planetas que os pueden proporcionar de inspiración, ciertas son hermosas. Y los ejemplos que vienen ahora están hechos con los pasos mostrados en el tutorial.
<br><br>pequeno-planeta-cuatro
<br><br>Si queréis hacer planetas perfectos hay que iniciar por la toma, haciendo una atrapa circular (de 360 grados) y montándola como un panorama. Hay muchos sujetos fotográficos que podrían funcionar: un paisaje con árboles o bien montañas, una plaza, el skyline de una ciudad… busca y prueba.
<br><br>Mas asimismo hay otras buenas posibilidades:
<br><br>Pueden funcionar bien tomas panorámicas que no sean de trescientos sesenta grados mas que los extremos tengan un mismo nivel de horizonte. Tened en cuenta que para estos casos, si el nivel de horizonte no cuadra totalmente, se puede poner una guía horizontal y desfigurar ligeramente la imagen hasta el momento en que se alineen los motivos en ambos extremos de la fotografía.
<br><br>Si no tenéis ni tomas de trescientos sesenta grados ni panorámicas compatibles con este propósito, asimismo podéis usar una fotografía corriente y duplicarla y unirla volteada horizontalmente de modo que quede simétrica con la original y partir de ahí para hacer el planeta (tal como se muestra en el tutorial).
<br><br>En definitiva, existen muchas posibilidades y vuestra imaginación tiene la última palabra. Las técnicas descritas en el tutorial se pueden hacer con cualquier versión del programa. Con lo que ved con detenimiento el tutorial, haced vuestros planetas y participad en el concurso para ganar la subscripción anual al paquete de Fotografía de Adobe Creative Cloud.
<br><br>Tutorial: equilibrio de color a través de el punto gris en Photoshop
<br><br>El equilibrio de color es un ajuste importantísimo a la hora de procesar cualquier fotografía. Ese equilibrio puede tener mucho de subjetivo y, en verdad, en ciertas ocasiones podemos querer que nuestras imágenes tengan una clara dominante de color. No obstante, cuando esto no es de esta manera, cuando queremos tener una reproducción de tonos lo más neutral posible, es realmente útil conocer cuáles son los instrumentos que nos ofrece Photoshop para compensar el color de una fotografía.
<br><br>Es esencial no olvidar que en el equilibrio de color perfecto se logra cuando en la escena hemos fotografiado una carta de gris o una carta de color que posteriormente nos permitirá procesar la imagen con absoluta precisión. Sin embargo, no siempre y en todo momento disponemos de esa carta de gris o bien de la posibilidad de usarla en una ubicación por lo que para cualquier fotógrafo profesional o bien aficionado, es muy útil tener vías opciones alternativas para lograr el mejor equilibrio de color posible.
<br><br>En el tutorial de Photoshop que viene a continuación se muestra como identificar sencillamente y práctica el punto blanco, el punto negro y, lo que es un tanto más difícil, el punto gris de una foto. Este método no es infalible, es posible que funcione bien en la gran mayoría de las fotografías mas va a haber otras en las que falle. Por ejemplo, si retratamos una cartulina verde sin ninguna sombra y con una iluminación uniforme, no hay manera de localizar en ella un punto gris neutro, ni blanco, ni negro y este procedimiento que mostramos en el tutorial no sería de utilidad. No obstante, la mayor parte de las imágenes no están compuestas por colores uniformes y homogéneos con lo que existen muchas posibilidades de que el procedimiento nos funcione.<br><br>[[/html]] - Comments: 0

La realidad aumentada, destinada a acrecentar la experiencia del visitante - 12 Oct 2015 10:56

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[[html]]Con el surgimiento de los teléfonos móviles y las Google Glass, la <a href="http://www.blogtecnologia.es/conoce-un-mundo-distinto-con-la-realidad-aumentada">blogtecnologia</a> realidad aumentada semeja que ya está tomando forma. El sector turístico ha visto el potencial que ofrece esta tecnología y cada vez existen más aplicaciones basadas en ella que mejoran la experiencia del trotamundos.
<br><br><img src="http://andensinlimite.org/wp-content/uploads/2014/09/Realidad-Aumentada-3D.jpg" width="391" /><br><br>Muchas villas españolas ya ofrecen una experiencia de turismo con RA como una nueva forma de promocionarse y con el propósito de que los visitantes puedan identificar y situar todo lo que les circunda.
<br><br>Aplicaciones para mejorar la experiencia turística
<br><br>Lo que hace la RA es enriquecer el ambiente que se ve por medio de teléfonos inteligentes o bien tablets con información, imágenes y otros elementos virtuales. Esto se complementa a la perfección con el nuevo viajero que está siempre y en toda circunstancia conectado y viaja sin hacer muchos planes para sus itinerarios, mas que pretende tener toda la información.
<br><br>Florecen de este modo aplicaciones como Guideo, una aplicación turística y cultural moderna en España con realidad aumentada. Esta herramienta, bajo el lema “La cultura no se cuenta, se vive”, hace que se puedan recrear escenas y monumentos de la antigüedad. Así, el viajante puede ver el recorrido que hará en una ruta turística que se le ha recomendado en función de sus intereses, entre otras cosas. Algunas villas como Cádiz, Málaga y también Sevilla, ya aprovechan esta app y entre sus opciones asimismo están las travesía temáticas, como es el caso de Cádiz, por servirnos de un ejemplo, que cuenta con la vereda del carnaval y del flamenco.
<br><br>Guideo de forma progresiva se ha ido transformando en un proyecto muy ambicioso y sus creadores, N. Cervera y L. L., tienen pensamiento de llevarlo a más villas en el futuro. Por el momento, han buscado financiación privada y su modelo de negocio está sustentado en la publicidad, en los patrocinios de las sendas, así como en el pago de algunos de los trayectos.
<br><br>En este mismo sentido va dirigida una nueva app para las Google Glass. Se trata de Guidekick, una herramienta turística que recrea los monumentos históricos en una temporada determinada. Esta app se define como el tour de viajes personal y móvil. De esta forma, los turistas pueden observar e interaccionar con su entorno en tiempo real y escuchar las explicaciones de lo que están observando a través del auricular de las gafas. Las Google Glass ya van muy enfocadas al campo turístico y cuentan con la realidad aumentada como uno de sus primordiales factores en el momento de modernizar una experiencia de viaje. Así, permiten la integración de información in-situ sobre los diferentes monumentos, destinos, o bien información meteorológica, entre otros.
<br><br>En la metrópoli francesa de Burdeos, cuentan con Imayana, una innovación única, con el objetivo, conforme sus autores, de aplicar la RA al turismo. Consiste en una pantalla que los viajeros pueden alquilar y que les posibilita viajar al pasado y conocer de qué forma era la ciudad en el siglo XVIII. El viajero lo que hace es situarse frente algún punto primordial de la ciudad y enfocar con la pantalla, de forma que aparecerán diferentes personajes históricos. También deja por si fuera poco, entrar y pasear dentro de los propios edificios.
<br><br>Nuevas experiencias en España
<br><br>En España ya están en funcionamiento heterogéneas experiencias turísticas basadas en la RA. De este modo, tenemos por poner un ejemplo, la Guía Turística de Segovia, primera guía en usar esta tecnología de Castilla y León, que rodea a los visitantes de información y les posibilita interaccionar con ella. La idea es que, gracias a este nuevo término de guía, se puede potenciar la enorme cantidad de monumentos con los que cuenta la ciudad y que la gente pueda conocerlos más a fondo.
<br><br>El Gobierno Vasco ha encontrado asimismo una nueva forma de promoción turística para dar a conocer su marca “Basque Country“. De este modo, ha creado una app para móviles y tablets, llamada “Euskadi turismo Basque Country“, que contiene toda la información que puede ser de interés para el viajero, así como todos los servicios que se incluyen en la web de turismo del Gobierno Vasco. No sólo eso, sino una de sus innovaciones más aclamada, fueron sus camisetas de RA con iconos turísticos de la zona que incluyen códigos QR. De esta manera, al enfocar al código de la camiseta con un móvil, de forma automática se descargaba la imagen en el dispositivo, aparte de vídeos, información gastronómica y sobre los lugares más reconocidos.
<br><br>Turismo de Galicia también cuenta con su app que muestra toda la información sobre los recursos turísticos de la zona. De esta manera, con la combinación del GPS, la brújula digital, la cámara e Internet, la app muestra los datos en el mismo momento sobre lo que se está mirando. Turismo de Aragón ha hecho algo similar, puesto que como una parte de su plan de marketing en línea, ha creado la aplicación de RA “Check-in Aragón“, que reúne toda la información turística de la comunidad autónoma. Esta app además de esto, viene en forma de juego para los turistas, que con cada check-in que efectúen en los variados puntos de interés, recibirían una serie de puntos con lo que luego podrían participar en sorteos y promociones.
<br><br>Vemos de qué forma la RA ha llegado al sector turístico pisando fuerte, puesto que aporta datos del ambiente de forma virtual que pueden prosperarconsiderablemente una experiencia de viaje. Esto hace que se pueda emplear asimismo como una nueva forma de promoción para el turismo de las diferentes regiones, que crean sus apps basadas en esta tecnología y engendran nuevas y también diferentes experiencias para el turista. Veremos la evolución de esta tecnología en el futuro y de qué forma continúa su integración con el turismo y el nuevo turista conectado.
<br><br>¿Qué es realidad aumentada?
<br><br>Es una aplicación de Visuar inventada para una línea de ropa sport, juvenil y original, para todo género de público desde pequeños hasta los mayores.
<br><br>Con esta app podemos presumir de tener en todos y cada prenda, una animación en tres dimensiones que represente cuanto queramos. Para ello únicamente necesitamos imprimir determinados símbolos, personajes inanimados o cualquier figura representativa con la que queramos llamar la atención del receptor y hacer que el público interaccione con ella.
<br><br>¿De qué forma marcha? Sencillo: nos bajamos la aplicación del appelstore o de android market, apuntamos a la prenda, específicamente hacia donde tiene impreso nuestro símbolo, y al instante vamos a ver surgir de ella, lo que usted haya decidido que desea que salga.
<br><br>¿Imagina que con descargar gratuitamente una aplicación pueda ver en su camiseta un delfin, o en la camiseta de su hijo ver a spiderman, o bien crear sonrisas con corazones o bien flores a su chica/o, saliendo de su ropa …?
<br><br>Sea el primero en desarrollar una campaña de promoción para sus clientes diferente y exclusiva.
<br><br>Con la ropa de RA T-visuar Usted va a tener un mágnífico y diferente producto.
<br><br>Esta línea de ropa de RA es perfecta, por servirnos de un ejemplo, para :
<br><br>Camisetas turísticas de poblaciones o bien monumentos donde el turista se los "lleva" consigo.
<br><br>Parques temáticos con sus mascotas saliendo de la camiseta.
<br><br>Equipos de Fútbol para que vuele su logo formándose y volando alrededor suya.
<br><br><object width="400" height="241"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/AyqrfsPt_So&hl=en_US&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/AyqrfsPt_So&hl=en_US&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="400" height="241"></embed></object><br><br>Eventos originales y celebraciones.
<br><br>Grupos y asociaciones.
<br><br>etcétera
<br><br>[[/html]] - Comments: 0

Piel de Porcelana en seis Sencillos Pasos con Photoshop - 06 Oct 2015 22:57

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[[html]]Lo has visto seguro en anuncios: las modelos (y asimismo) aparecen con la piel sin ningún tipo de imperfecciones. Y también lo supones: seguro que Photoshop ha tenido algo que ver en todo esto. Me refiero a que, todo humano tiene sus pecas y granos -al menos- o bien incluso alguna pequeña verruguilla. Sí: ciertamente, los programas de retoque de imágenes intervienen en el proceso. ¿Quieres saber de qué manera?. Es más simple de lo que piensas; ya verás.
<br><br>Los Preliminares: la Foto de Partida
<br><br>Piel Partida
<br><br>Piel Partida
<br><br>Evidentemente tienes que empezar por la selección de la fotografía que tratarás. La técnica que te vamos a educar el día de hoy sirve para disimular imperfecciones de la piel. Un retrato es la situación más habitual, mas también puedes elegir otros motivos como: manos, pies, etcétera (foto por Romainguy)
<br><br>En general, un buen consejo toda vez que efectúes retoques de imagenes es ser sutil: que el efecto que introduces no suponga un cambio muy áspero, puesto que, en tal caso, extrañamente queda natural. Se trata de disimular un poquito pequeñas imperfecciones ¿vale?
<br><br>En Líneas Generales… ¿de qué se Trata?
<br><br>Básicamente, lo que vamos a hacer es crear una piel más lisa y con menos imperfecciones, para posteriormente hacer una aplicación selectiva de esta piel a las zonas de la foto original que nos interesen. No es un proceso complicado. Basta con aplicar una serie de filtros, y luego tener un poco de paciencia al "pintar" la nueva piel sobre las unas partes de la foto original que decidamos. ¿Entendido?. Pues vamos a ello.
<br><br>Paso 1: Suprimir lo más Esencial con el Pincel Corrector
<br><br>En primer lugar vamos a quitar los accidentes más esenciales (pliegues, arrugas, granitos, etc. con la Herramienta Pincel Corrector (y solo los más esenciales). Se trata de una utilidad que usa zonas de muestra para contestarlas en otra zona que deseemos esconder. Con lo que, con Alt presionado, elige parte de la piel que apenas tenga imperfecciones, y después suelta Alt y pinta sobre la zona que pretendes arreglar.
<br><br>Piel tres
<br><br>Paso 2: Filtro Polvo y Rascaduras
<br><br><object width="400" height="241"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/ldhG9fmgC7o&hl=en_US&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/ldhG9fmgC7o&hl=en_US&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="400" height="241"></embed></object><br><br>Duplica la capa (Capa > Duplicar Capa). Elige la capa que acabas de crear y sobre ella aplicas el Filtro de Polvo y Rascaduras (Filtro > Ruido > Polvo y Rascaduras). Los valores de radio y umbral variarán dependiendo del tamaño de la imagen. La meta es que la apariencia de la imagen tras aplicar el filtro sea - más o menos - como aparece en la próxima imagen. Como indicación, yo utilicé radio dos y umbral 0 en una imagen de 500x400.
<br><br>Paso 3: Filtro Desenfoque Gaussiano
<br><br><img src="http://www.filterforge.com/filters/547.jpg" width="305" /><br><br>Sobre la misma capa, aplicamos un filtro de Desenfoque Gaussiano (Filtro > Desenfocar > Desenfoque Gaussiano). No abuses con el radio. Yo, en un caso así, elegí un radio dos.
<br><br>Paso 4: Filtro Incorporar Ruido
<br><br>Y como la piel, incluso la más perfecta que podamos imaginar tiene su textura, vamos a incorporar un poco de estruendos (Filtro > Estruendos > Incorporar Estruendos). En este caso, hemos utilizado unos valores de 0,8 por cien de cantidad y de distribución uniforme. El efecto conseguido ha sido más o menos el próximo.
<br><br>Paso 5: Máscara de Capa
<br><br>Piel 5Ya tenemos la nueva piel lista. Ahora nos las debemos ingeniar para aplicarla sólo en determinadas zonas, preservando el detalle original en otras. Para ello, Añadimos una Máscara de Capa (segundo mini botón por la izquierda en la ventana de Capas). Seleccionamos la máscara (es <a href="http://www.fernandocortes.com/product/18-wedding-presets-vol-8/">http://www.fernandocortes.com</a> el rectángulo blanco que ha aparecido en la Ventana de Capas) la pintamos de negro entero con la Herramienta Bote de Pintura.
<br><br>Paso 6: "Pintar" la Nueva Piel
<br><br>La máscara de capa nos permitirá decidir qué unas partes de la capa en la que tenemos la nueva piel se aplican y cuales no. Para esto, teniendo seleccionada la máscara de capa debemos escoger la Herramienta Pincel y escoger el color blanco. Aquellas partes que pintemos de blanco tendrán la nueva piel. Las que no, sostendrán la vieja. Evita poner la piel nueva en detalles como pliegues naturales de la piel, cejas, contorno de la nariz, etcétera<br><br>[[/html]] - Comments: 0

De qué manera te puede ayudar el deporte a prosperar tu sistema cardiovascular - 04 Oct 2015 05:22

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[[html]]Tu sistema cardiovascular está formado por el corazón y un árbol cardiovascular ramificado en torno a todo el cuerpo. Por medio de este árbol vascular, la sangre envía oxígeno y nutrientes a la vez que recoge los residuos metabólicos. Cuando haces deporte este proceso se estimula y funciona de mejor manera. Todo ello conlleva una serie de consecuencias, ¡todas y cada una positivas!
<br><br>Sistema cardiovascular y deporte
<br><br><img src="http://www.q8rashaqa.com/en/wp-content/uploads/2013/03/woman-running.jpg" width="331" /><br><br>El sistema cardiovascular y el deporte
<br><br>Cuando haces deporte la frecuencia respiratoria aumenta, por tanto entra más oxígeno en tu cuerpo aunque también entran otros componentes que ni tu nadie desea en su cuerpo, como el CO2. Estos compuestos los expulsas al exterior cuando expiras. Después de cada inspiración, tu organismo se queda con el oxígeno que pasa a las células gracias al sistema circulatorio. Este oxígeno, junto con otros componentes como la glucosa o bien los ácidos produce energía química, agua y dióxido de carbono. Sí, has leído bien, agua. Tu organismo produce su propia agua que es expulsada en forma de sudor y tiene la función de regular tu temperatura anatómico.
<br><br>Por otro lado, cuando el aire que has expirado llega a los pulmones los alveolos son los encargados de hacer un intercambio gaseoso, se quedan con el oxígeno que pasa a la sangre y expulsan el <a href="http://www.correr.es/las-calorias-bfcuantas-comemos-y-cuantas-quemamos/">motivacion</a> dióxido de carbono. Esa sangre con oxígeno llega al corazón y se envía mediante ese árbol vascular a todo tu cuerpo. Al mismo tiempo, la energía química que tu cuerpo había producido, se transforma en energía mecánica, produciéndose la contracción muscular que necesitas a fin de que tu cuerpo se mueva.
<br><br><object width="400" height="241"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/mt139sBEjd0&hl=en_US&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/mt139sBEjd0&hl=en_US&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="400" height="241"></embed></object><br><br>Como puedes ver, el sistema circulatorio y respiratorio están estrechamente unidos y si haces deporte este proceso se efectúa de forma más eficaz y más rápida mediante dos vías: por un lado ejercitas tu corazón, un músculo que se hace más grande y más fuerte cuando haces ejercicio, ya que todo tu sistema circulatorio esta más activo gracias al deporte. Esto mismo ocurre con el resto de músculos, si los trabajas con deporte recibirán más sangre oxigenada y crecerán fuertes como un roble. Por otro lado, tu capacidad respiratoria también aumenta y como consecuencia generas más energía química, y por tanto, más energía mecánica.
<br><br>Las enfermedades del sistema cardiovascular pueden darse cuando comemos comestibles con mucho colesterol y no hacemos suficiente ejercicio. La grasa es entre las causas principales de los problemas en el sistema cardiovascular porque los glóbulos rojos no pueden pasar de manera fácil por los vasos sanguinos y se pegan a las paredes. Lo que sucede es que después de ejercicio frecuente, los vasos sanguinos nuevos pueden adherirse a los músculos, lo que permite suministrar más sangre, oxígeno y nutrientes por el sistema cardiovascular y después nos da más energía. Asimismo puede prosperar el sistema circulatorio con la dieta.
<br><br>¿Qué géneros de ejercicio pueden fortalecer el sistema cardiovascular?
<br><br>Los ejercicios que suben el ritmo cardiaco pueden fortalecer el sistema cardiovascular. Por servirnos de un ejemplo, los ejercicios aeróbicos, clases de spinning, caminar, correr o bien el boxeo. El gimnasio es un lugar perfecto para hacer ejercicios del sistema cardiovascular porque hay una variedad de opciones divertidas, pero no hace falta. Puedes ir a correr o a montar en bicicleta, por servirnos de un ejemplo, o hacerlo en casa.
<br><br>Si estás en forma, se aconseja hacer 20-sesenta minutos de ejercicio intenso 3 veces por semana, o treinta-sesenta minutos de ejercicio moderado 5 veces a la semana. Si no estás en buena forma, puedes preguntar a tu médico para planear un entrenamiento menos intenso para iniciar.<br><br>[[/html]] - Comments: 0

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